自从二胎政策放开了以后，很多家庭都有了二宝，有些夫妻虽然长期备孕，可是就是怀不上，也有一些夫妻担心年纪大了，自己生育的宝宝身体不健康。备孕期间女人要注意调养身体，作为一个准爸爸也应该对孩子健康负责，在个人饮食上多吃海产品，能够有效的提高男人精子的质量，下面我们具体了解一下。

夫妇准备要小孩的前1～2个月，就应多增加营养。每天吃点海产品，对强壮精子以及增加它们的活跃性非常有好处。

精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。但是精氨酸人体不能自身合成，必须从食物中摄取。

海参、墨鱼、章鱼等海产品都是富含精氨酸的食物。此外，还有鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等也含精氨酸较多。

海产品中还含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有着重要作用。

中国营养学会《中国居民膳食营养参考摄入量》中，对成年男性的锌推荐摄入量为15*5毫克/天，硒的推荐量为50微克/天。而贝壳类海产品如牡蛎、虾、蟹的锌含量最为丰富。

海产品中所含的优质蛋白质也是生成精子的重要原材料。深海鱼虾的污染程度比较低，有益于协调男性内分泌机能，以及提高精子的数量和质量。

此外，各种海藻类食物，如海带，是非常好的碱性健康食品，而且富含碘、铁、钙等微量元素，多吃碱性食品可以避免酸性体质，减少对受孕的不利因素。

看到身边一些接近50岁的女性生了健康的宝宝，让人感觉很欣喜。其实男女在备孕前夕，及时的去正规医院检查，只要身体各方面都健康的话，生一个健康的宝宝不成问题。当然不管是备孕前期还是备孕中，男女对于自己的生活和饮食习惯一定要注意，男人除了要多吃海鲜食品，而且在妻子怀孕的时候，不要老是抽烟避免让备孕中的妻子吸二手烟。