运动营养学丹贝纳多特是一个在运动营养学领域中非常重要的理论，由美国运动医学专家丹·贝纳多特（Dan Benardot）提出，这一理论主张通过科学合理的饮食和营养补充，来提高运动员的身体素质，提升运动表现，预防运动伤害，以及促进运动后的恢复。

丹贝纳多特理论的核心观点是，运动员的营养需求与普通人不同，他们需要更高的能量和营养素摄入，以满足高强度训练和比赛的需要，运动员的饮食应该以高碳水化合物、适量蛋白质和低脂肪为主，同时还需要补充足够的维生素和矿物质。

高碳水化合物是运动员的主要能量来源，碳水化合物可以迅速转化为葡萄糖，提供能量给肌肉，使运动员在比赛中保持高强度的运动状态，碳水化合物还可以防止运动员在长时间运动中出现“撞墙”现象，即由于能量耗尽而无法继续运动。

适量的蛋白质对于运动员来说也非常重要，蛋白质可以帮助修复和重建肌肉，提高肌肉的力量和耐力，蛋白质还可以帮助维持运动员的免疫系统，防止疾病和伤害。

低脂肪的饮食可以帮助运动员保持良好的身体状态，防止体重增加，影响运动表现，低脂肪的饮食还可以降低心血管疾病的风险，保护运动员的健康。

维生素和矿物质是运动员保持身体健康和提高运动表现的重要营养素，钙和磷可以增强骨骼，防止运动伤害；铁可以提高血液的氧气携带能力，提高运动表现；维生素D可以帮助钙的吸收，保持骨骼健康。

丹贝纳多特理论强调了运动营养在运动员训练和比赛中的重要性，为运动员提供了科学的饮食和营养补充指导，通过合理的饮食和营养补充，运动员不仅可以提高运动表现，还可以预防运动伤害，保持身体健康，实现运动和健康的完美结合。