营养学减脂计算公式是一种科学的减脂方法，它通过计算每日所需的热量摄入和消耗，来达到减脂的目的，这种方法的优点是可以根据个人的身体状况和生活习惯，制定出最适合自己的减脂计划，下面，我们就来详细了解一下这种减脂计算公式。

我们需要了解的是，人体每日所需的热量摄入是由基础代谢率（BMR）和活动代谢率（AMR）两部分组成的，基础代谢率是指人体在静息状态下，维持生命活动所需的最低热量，包括呼吸、心跳、体温调节等基本生理功能，活动代谢率则是指人体在进行日常活动时，消耗的额外热量。

基础代谢率的计算公式为：BMR = 655 + (13*75 x 体重kg) + (5 x 身高cm) - (6*75 x 年龄)

活动代谢率的计算公式为：AMR = BMR x 活动系数

活动系数是根据个人的活动强度来确定的，一般分为以下几类：

1、久坐不动：活动系数为1*2

2、轻度活动：如每周散步1-3次，活动系数为1*375

3、中度活动：如每周散步3-5次，或每周做中等强度的运动1-3次，活动系数为1*55

4、高度活动：如每周散步6-7次，或每周做高强度的运动3-5次，活动系数为1*725

5、非常高度活动：如职业运动员，活动系数为1*9

了解了基础代谢率和活动代谢率后，我们就可以计算出每日所需的热量摄入了，每日所需的热量摄入 = BMR + AMR

我们需要了解的是，减脂的关键在于热量的消耗要大于热量的摄入，我们可以通过控制每日的热量摄入，来达到减脂的目的，每日减少500大卡的热量摄入，就可以在一周内减少0*5公斤的体重。

我们需要知道的是，减脂并不是一蹴而就的事情，需要长期坚持，减脂的过程中，一定要保证营养的均衡，不能因为减脂而忽视了身体的健康。