12岁女孩来月经属于正常的生理现象，说明这个时候正处在生长发育期，身高会快速的增长，因此女性应当注意补充富含优质的蛋白质和钙质的食物，比如瘦肉、鸡蛋、鱼类等，同时要保证充足的睡眠，有助于生长激素的分泌，生长激素分泌充足有助于生长发育。还有就是平时多做拉伸运动，比如引体向上、跳绳等。