一低头就头疼，考虑是患有颈椎病的一种临床表现，现在人们由于长时间低头玩手机等不良习惯导致颈椎反弓，低头的时候牵拉颈椎的神经，导致头疼的症状。需要去医院进行详细的检查，明确是否患有颈椎病，如果患有颈椎病，需要在医生的指导下进行治疗。如果排出是颈椎病，则考虑到是由于气血不足引起的。适当多吃一些补血益气的食物来帮助缓解和治疗。日常需要保证足够的睡眠，多注意休息和外出活动，呼吸新鲜空气，保持室内空气畅通。同时建议多增加维生素和蛋白质的摄入，饮食均衡，多食用水果蔬菜。建议保证足够的睡眠，适当补充水分。