老是上火，首先可能是因为饮食习惯不良导致的，经常吃辛辣、易上火的食物，比如辣椒、大蒜、洋葱、生姜等等。其次，也可能是因为经常熬夜、作息不规律、长期处于焦虑、紧张等不良情绪中，导致肝火旺盛。另外，如果没有规律的性生活，过于频繁或者频率过低，都可能会导致人体津液大量消耗或者是积聚，从而出现上火的症状。上火期间可以选择具有清热降火功效的食物改善症状。