健脾开胃的食物主要有小米和山药。小米特别适合脾胃虚弱者食用，小米具有防止反胃呕吐的效果。山药具有益气、健脾的作用，经常食用可提高机体的免疫力，并且山药中含有丰富的淀粉酶，能加快人体碳水化合物的代谢、刺激胃肠蠕动、加快胃肠内容物的排空，非常适合脾胃虚弱、消化不良者食用。建议在日常生活中注意饮食规律，多吃营养食品，多吃新鲜水果蔬菜。