瘦子想要长胖，可以多吃富含蛋白质的食物，比如牛肉、羊肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆腐等，增强肌肉力量，调节免疫力。体型偏瘦的人群需要均衡营养，还可以食用高维生素的食物，比如西红柿、芹菜、鲜枣、猕猴桃等。体型过瘦的人群平时应避免挑食，一日三餐需要按时吃饭。如果伴随腹胀、腹泻、恶心等症状，考虑是脾胃功能不良导致吸收障碍引起的，可以定期做腹部推拿按摩，在医生指导下服用健脾养胃的中药进行调理。