运动完可以适量的食用巧克力、糖块等含糖量较高的食物，可以快速补充机体的消耗，避免出现头晕、乏力等低血糖症状，可以适量的吃梨子、柚子、葡萄等水果，其中含有大量的水分、维生素和矿物质，能满足机体的营养需求。出汗量较多者可以通过饮用淡盐水补充流失的盐分和水分，可以进食馒头、米饭、鸡蛋、牛肉等富含蛋白质和膳食纤维的食物，增强饱腹感。需注意避免运动结束后立即进食，应待血压、呼吸平稳后再进食。