月子里如果出现了便秘，首先在饮食上面可以做一些调整，饮食可以选择清淡，容易消化的食物为主，这段时间尽量不要吃过多的荤类食物，如果便秘比较严重的，最好是可以在医生的建议下外用开塞露缓解症状。在坐月子期间，可以每天早晨喝一杯蜂蜜水，平时也可以多吃一些香蕉，或者是含膳食纤维高的食物，这样可以促进肠蠕动，起到消化的作用，也能够帮助排便，尽量不要吃不好消化的食物，也不要吃过于干燥的食物。