发现自己中暑之后，首先一定要立即远离现场环境，即从高温、高湿的环境内离开，走到通风性好、温度又适宜的阴凉处，将身上衣物解开，给予散热处理。如果身边有水，在及时补充水分之后，可将凉水喷洒在皮肤上或者用毛巾等物品沾上水擦拭身体，起到物理降温的作用，缓解中暑引起的不适症状。如果症状比较严重，则建议适当口服藿香正气水等解暑药物进行治疗。