血糖高的人群最好不要吃小米粥，小米粥比较容易消化，容易引起餐后血糖升高。血糖高的人群比较适合吃干的食物，而不适合吃稀的食物，但是像馒头也是比较容易消化的食物，也容易引起稍后血糖升高，血糖高的人群应尽量不吃馒头。可以吃荞麦馒头，玉米面馒头等杂粮馒头，这类食物饱腹感强，深塘指数低，适合血糖高的人群食用。