要想调节抑郁情绪，首先可以为自己找点事情做，比如收拾房间或者是做些自己感兴趣的事情，也可看搞笑视频等转移注意力，让生活变得充实起来，无暇顾及其他。包括外出晒晒太阳、看看蔚蓝色的天空、呼吸新鲜空气、找好朋友出来逛街、吃点甜甜的东西、买点喜欢的衣服和物品等，均可以适当释放不良情绪等，使心情逐渐放松、开心起来，从而得到有效缓解抑郁情绪的效果。