在扭伤后立即用凉的东西进行冷敷，冷敷可以缓解疼痛并且减缓肿胀瘀血的情况，之后可以考虑云南白药气雾剂外用，如果只疼痛较明显的，就先用红瓶的药再用白瓶的。之后就是减少行走站立，多卧床休息。在休息后如果有严重的疼痛，尤其是活动踝关节时疼痛较重，应去医院骨外科检查下韧带损伤的具体情况，比如做个磁共振检查，如韧带断裂的话还要考虑手术才行。