患乳腺增生之后，平时需要注意以下几点：一、进行积极的心态调整，避免不良情绪的长期干扰，比如心里压力太大、生闷气、情绪波动过大、钻牛角尖等都应该避免。多倾诉，多沟通，减轻心理压力。二、调整饮食结构：避免过食高脂肪、高热量食物、辛辣刺激性食物、快餐等，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料、酒类。三、定期去医疗机构复查随访。