颈椎不好的人群日常生活中可尝试做米字操，可缓解肩颈部不适感；其次，可尝试练习太极拳，太极拳中的招式比较注重头、眼、颈、四肢的配合及协调；还可以通过打羽毛球预防颈椎病，因为人体在运动期间，头部会跟着羽毛球前屈、转动，有助于肩颈部位肌肉放松。颈椎不好的人除了运动锻炼之外，还可以通过局部热敷、红外线理疗、按摩或是洗热水澡等方式缓解颈部不适。