臀部两侧疼痛应该是因风寒湿邪侵袭人体的患病部位，加之劳累而诱发的，如果疼得厉害最好去医院检查下，可做腰椎拍片，排除腰椎椎间盘突出或者骨质增生得情况如排除腰椎椎间盘突出或者骨质增生，那么平日一定注意护理，勿长时间且一个姿势做或睡，可以间隔一段时间活动一下，以使紧张的肌肉放松，可以缓解疼痛症状，减少弯腰，多按摩，睡硬板床，另外，气血不足以及经络淤堵也亦造成身体局部疼痛，食疗补足血液，不要吃寒凉的食物。