晚上老是睡不着，可以经过饮食和改善生活进行调理。在饮食中可以多吃一些有助于睡眠的食物，比如莲子、小米等，在睡觉之前还能喝一杯温牛奶，有利于促进睡眠。在睡觉之前尽量防止进行一些剧烈的运动，防止长期的玩手机、看电脑，可以适当的听一些舒缓的音乐，创造良好的睡眠环境，因此缓解入睡困难的问题。失眠病人在平时生活中注意防止精神压力过大，合理安排好工作和生活，注意劳逸结合。平时还要多进行一些户外运动，保持积极乐观的心态。如果失眠情况比较严重，还应当在医生的指导下服用一些改善失眠症状的药物进行调理，同时做好生活上的护理。