半夜睡醒了就睡不着了，说明睡眠质量比较差。平时要注意养成良好的睡眠习惯，才能够保持正常的睡眠质量，不然会影响日常的生活工作学习。首先在睡觉之前不要吃太多的食物，特别要注意尽量不要喝咖啡和浓茶，这些饮料会造成神经系统的兴奋。此外一定要营造一个良好的睡眠环境，保持室内合适的温度以及湿度，这样有利于提高睡眠治疗。睡前适当的喝一些热牛奶或者是泡热水澡，也有利于快速入睡。