便秘是由于不良的生活习惯和不当的饮食引起的。平时要多吃些对通便有益的食物，如香蕉、蜂蜜等。劳逸结合，适当的锻炼，经常按摩腹部，有利于肠胃功能改善，促进排便。每天要养成定时排便的好习惯，每天最少喝6杯水。还可以服用益生菌来改善肠道，有利于肠道的健康。早睡早起，不要经常熬夜。另外经常便秘的人，也可适当服用些润肠药物。