经期减肥主要是经过控制饮食和适量的运动来达到减肥的效果。因为女性在月经期间新陈代谢比较快，这个时候就容易达到一个良好的减肥效果。但是这个时候减肥不能经过剧烈运动和节食或者是服用减肥药来减肥，否则的话很容易造成女性月经周期紊乱，经期出血异常，甚至造成内分泌紊乱，后期表现出一系列的不舒服的表现。这个时候女性应当选择多吃一些富含纤维素的食物，比如香蕉，火龙果，红薯，玉米等，这样的话可以促进肠胃的蠕动，保持大便的通畅，有助于肠道毒素排除干净，防止脂肪的堆积。同时，有氧运动可以选择慢走，以及打太极，瑜伽，这些有氧运动可以起到塑形的效果，同时也可以促进脂肪的燃烧，进而达到减肥的作用。而且女性在这个时候一定要注意腹部保暖，多吃一些富含优质蛋白和维生素的食物，多喝些热汤，热水。