避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成按时入寝与按时起床的习惯，坚持每天保持半小时至1小时的运动，可促进睡眠，但睡眠前应尽量避免剧烈运动，另外睡前如有需要，可适量吃一些容易消化的食物，有助于睡眠，过饱对睡眠不利，避免睡前饮咖啡，可乐，茶等带有刺激性的饮料，这些饮料不利于睡眠，根据失眠的情况，可以适当服用安眠，镇静以及调节情绪药物。