多吃含有膳食纤维的食物：可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。生活中有很多食物都含有膳食纤维，如芹菜、白菜、黑豆、大豆、苹果、火龙果、樱桃、葡萄等。适当摄取碳水化合物和脂肪：如粥、动物肝脏、全麦面包、全脂牛奶等。胎宝宝开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪，为适应出生后的生活做准备，因此准妈妈要适当摄取脂肪，这对胎儿大脑发育和成长很有帮助。