想补充胶原蛋白质，应该尽量食用富含胶原蛋白的食物，例如猪蹄、鱼皮、鸡爪、蹄筋、燕窝等。其次，也可以食用富含优质蛋白的食物，例如鸡蛋白、瘦肉、鱼虾、豆腐以及牛奶等。但是胶原蛋白是大分子蛋白，很难直接被人体所直接吸收，所以饮食补充胶原蛋白的效果比较差。建议考虑进行射频治疗，其可以深入皮肤深层，激活胶原蛋白增生。平时要规律作息，适当运动，有助于皮肤保持紧致。