肥胖主要和吃得多和运动过少有关，由于现代生活节奏快、工作紧张，因此很多人吃的比较多，而且很少参加体育运动，造成肥胖的产生，肥胖造成高血压、糖尿病、高血脂的发病率明显增加，威胁人体的健康。减肥首先要严格控制饮食，主食要控制在二两左右，以粗粮、五谷杂粮为主，同时要多吃新鲜的蔬菜和低糖的水果，蔬菜最好要生吃或凉拌，不要放过多的油和盐，在严格饮食控制的基础上，要加强运动和锻炼，每天至少要做有氧运动半个小时，只有饮食控制和运动相结合，并且持之以恒，才能起到良好的减肥效果。