长身高的方法有加强体育运动，比如跳高、打篮球、打羽毛球、打网球等，能够促进骨骼发育，并且要运动的时候要控制好时间，避免长时间运动导致劳累；也可以通过调整饮食结构来长身高，饮食上多吃含钙物质和蛋白质丰富的食物，包括牛奶、奶酪、牛肉和鸡蛋等，确保体内所需的营养元素充足。另外，要养成早睡早起的好习惯，因为生长激素多数在夜间分泌，以免熬夜导致生长激素缺乏。