导致睡眠不好的原因有很多种，比如可能是白天的工作压力过大，超出了自身的承受能力，也可能是一些疾病引起的，比如身体出现了咳嗽或者喘息的情况，也是会导致在睡觉的时候质量不好的现象。在平时的日常生活中，要注意避开喧闹的环境，也要保持室内的温度，最好将室内的温度调至恒温，也可以在睡觉前喝一杯温牛奶，同时要保持良好的心情，避免给自己过大的压力，这样都是可以改善睡眠的。