女生若要减掉大肚子，首先要调整饮食结构，尽量选择低糖、低脂肪以及低热量的食物，例如新鲜的蔬菜、部分含糖量较低的水果以及动物的瘦肉等，还要在控制热量的同时，保证营养均衡。其次，还应该制定适合自身的运动计划，例如慢跑、快走、跳绳或者打羽毛球等，可以通过运动增加代谢消耗量，还能起到增强心肺功能的作用。此外，要将每日摄入的总热量控制在代谢消耗量以下，长期坚持。