备孕首先要注意规律饮食和休息，可以多吃含有叶酸的食物，主要是蔬菜和水果，可以帮助预防因叶酸缺乏而出现胎儿神经管缺陷的可能。并且要注意营养平衡，一般这一阶段要避免疲劳或熬夜，避免吃辛辣，油炸，烧烤等刺激性食物。多吃高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等。还要多吃一些补充维生素的食物，这些都有利于孕卵的发育。在确定一切正常后，在排卵期测试排卵，并选择合适的时间同房。