多做运动的好处非常多，运动可以提高身体的代谢能力，帮助体内多余的毒素排出，并且消耗热量以及脂肪，对减肥以及塑形有一定的帮助。其次可以帮助提高记忆力，运动可以促进激素的分泌，有利于预防老年痴呆。另外可以帮助缓解压力，使人感觉到快乐，同时可以提高睡眠的质量，降低失眠的发生几率，也可以帮助控制血压以及血脂等，预防心血管疾病的发生。但是运动需要循序渐进，不建议突然进行大量的体育运动。