预防睡眠瘫痪症首先需保证作息合理，患者日常需注意避免熬夜并保证充足睡眠。其次，患者需注意调整饮食及睡眠姿势，日常需减少食用辣椒、葱、姜、蒜等辛辣刺激性食物，尤其睡前应避免过多饮水及进食，同时应交替左右侧卧入睡，避免长时间仰卧或俯卧，防止压迫胸腔。此外，患者自身还需注意避免在睡前剧烈运动，同时也不宜观看或收听刺激性较大的音视频，防止神经过度兴奋。