减肥是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法*但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1*制定减肥目标2*写减肥日记*3*多喝水*4*坚持锻炼，要有恒心与毅力*5*控制热量与脂肪*6*饮食要清淡*7*常吃蔬果*8*平衡膳食*9*热量负平衡*10*建立良好的生活方式*减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。