哺乳期的妈妈可以选择一些有利于乳汁分泌，容易吸收和消化的的水果。比如吃香蕉，因为香蕉中含有大量的纤维素和铁元素，纤维素可以预防和改善产后便秘和减少痔疮的发生，促进大便的排出。里面的铁元素可以通过母亲的乳汁到达宝宝身体里，对宝宝贫血也有一定效果。还可以多吃桔子，桔子中含有大量的维生素C和钙，妈妈适当吃桔子，可以通过乳汁把钙提供给宝宝，来促进婴儿牙齿、骨骼的生长，预防佝偻病。里面含有的维生素，可以减少孕妇产后出血的症状。还有苹果，苹果中含有丰富的微量元素，口味比较清香，可以促进孕妇的食欲，改善孕妇食欲不振的病情。