求美者想要通过控制饮食来减肥，首先需改善饮食结构，不吃高热量、高脂肪的食物，比如肥肉、各种蛋糕及炸串等，多以低热量的食物为主，包括西红柿、黄瓜、冬瓜、玉米、红薯和苹果等，注意荤素搭配，保证体内所需的营养物质充足，三餐要规律，避免暴饮暴食或节食。另外，还需加强体育运动，养成每日跑步、跳绳和游泳的好习惯，有利于消耗体内多余的热量，从而达到瘦身塑形的效果。