想要增肥，建议先增加热量摄入，比如可以多吃鸡鸭鱼肉、鸡蛋、蛋糕、米饭、面条、馒头、油炸食品、榴莲、芒果、香蕉等等。将食物的热量转化为脂肪，从而达到增肥的目的。另外，还需要注意减少自身的热量消耗，不要进行过多的运动。如果是因为疾病因素导致体质比较瘦弱，建议先治疗疾病，再补充营养，逐渐增肥。如果本身存在高血脂、高血糖等现象，则需要注意控制热量，以免加重病情。