蹲久了膝盖疼不敢伸直考虑是骨性关节炎引起的，该疾病会导致关节活动受限、关节疼痛等不适症状。其次考虑是关节周围组织损伤引起的，如半月板损伤、韧带损伤等，不正确的活动方式，容易引起关节损伤。此外考虑是久蹲后局部血液循环障碍，导致肌肉僵硬引起的症状。平时需要注意控制关节活动幅度，避免久蹲或者久站。可以进行局部按摩、热敷改善不适症状。