1、选择体检机构：考生需要确定在兰州市哪个医院或者体检中心进行体检，可以通过网络搜索、咨询当地消防救援局或相关部门来获取相关信息，大型医院或者专业的体检中心会有比较全面的体检项目和较为严格的体检标准。

2、预约体检：确定了体检机构后，考生需要提前预约体检时间，部分机构可能要求考生提前一天进行预约，而有些则可以当天预约，预约时，考生需要提供身份证原件、近期免冠照片以及相关的学历证明等资料。

3、体检前准备：在体检前一天，考生应保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，注意饮食卫生，不要食用过于油腻或刺激性的食物，还应穿着宽松舒适的衣服，以便进行各项检查。

4、前往体检地点：考生需携带好所有相关证件和材料，按照预约的时间前往体检地点，在到达之前，最好提前了解体检地点的具体位置和交通路线，以免耽误时间。

5、完成体检：到达体检地点后，考生需要向工作人员出示身份证原件和其他相关证件，根据体检项目的要求，依次进行血压、身高、体重、视力、听力等基础项目的检查，随后，根据医生的指示进行心电图、B超、血液检查、X光检查等专业项目的检查。

6、等待结果：体检完成后，考生需要耐心等待检查结果，一般情况下，体检机构会在一周左右的时间出具体检报告，考生可以自行领取或让家人代为领取。

7、领取救援证：如果考生通过了救援证的体检，那么就可以开始准备参加救援证考试了，在考试通过后，考生还需要按照规定的时间和地点去指定的医院进行复检，以确保救援证的真实性和有效性。

需要注意的是，由于不同地区的规定可能会有所不同，上述内容仅供参考，具体操作时，建议考生以当地消防救援局或相关部门发布的最新政策为准。