图书介绍
健身手册 目标设定 训练模式 营养策略与健身计划pdf电子书版本下载
- （美）索西·李（SoheeLee）著；徐晴颐译 著
- 出版社： 北京：人民邮电出版社
- ISBN：9787115513212
- 出版时间：2019
- 标注页数：241页
- 文件大小：86MB
- 文件页数：256页
- 主题词：健身运动－手册
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图书目录
第Ⅰ部分 重置思维1
第1章 忘记你所知道的3
第2章 反败为胜11
第3章 你不是一个人孤军奋战19
第Ⅱ部分 饮食27
第4章 营养学基础知识29
第5章 瘦身指导41
第6章 乐于接受适度57
第Ⅲ部分 训练67
第7章 抗阻训练的提升69
第8章 主要的力量运动79
第9章 有氧运动和臀肌循环训练163
第Ⅳ部分 提升175
第10章 创建专属健身计划177
第11章 健身计划示例191
第12章 密切关注自己的进展219
参考文献235
关于作者241
