夏季养生!!!!!!!!!
夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。
如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等；过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏”；尿路结石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉；苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
潮湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病多发的时节。注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。
如桑叶浴，将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等；又如薄荷浴，可预防湿疹痱子。
美肌养生水果茶有哪几款呢?
木瓜奇异果美白养颜茶 FOR易晒黑/气色差/皮肤糙 ●奇异果被誉为“水果之王”，大量的维生素C可使皮肤变得白皙。
并富含可溶性膳食纤维，能促进肠胃蠕动，还有排毒减肥之功效。 ●木瓜不仅可以美白、丰胸，还能消暑止渴，是夏季必需的圣品。
●玫瑰可降脂减肥、润肤养颜，其迷人芳香更令人心旷神怡。 这款水果茶融合了两大美白圣品，能让你在这炎热夏日，由内而外地抵御紫外线，慢慢变成令人羡慕的不易晒黑体质。
在变白的同时，还能增强肌肤弹性，让你气色红润有光泽。 食材： 木瓜半个、奇异果1个、玫瑰花10g、冰糖10g。
步骤： 1。将奇异果、木瓜洗净，去皮去籽，切成丁，厚度可以略厚一点； 2。
在锅中放入矿泉水，将水煮沸； 3。将奇异果、木瓜和冰糖放入沸水中，煮5分钟左右； 4。
最后放入玫瑰花，然后关火即可。 FOR长痘痘/易便秘/肺火旺 苹果雪梨滋养排毒茶 吃多了最爱的烧烤和麻辣火锅，上火、起痘和便秘都在所难免。
别慌，来试试这杯苹果雪梨滋养排毒水果茶吧。 它清热去火，排毒养颜的同时，也有滋阴补血的功效，香甜的味道更令人回味无穷。
食材： 苹果1个、雪梨1个、红枣5颗、枸杞5g、桂花10g、蜂蜜少许 步骤： 1。将雪梨和苹果洗净去籽，切成丁； 2。
在锅中放入矿泉水，将水煮沸； 3。将除蜂蜜以外的所有食材放入沸水中，煮10分钟左右；。
夏季如何养生
饮食宜清淡： 炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。
游乐宜清幽： 炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。 居室宜清凉： 早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。
急求：高效减肥法
给你介绍一个减肥作息表，我朋友这样做了一个月减了15斤 1，早上起床后马上喝一大杯温热水，早餐喝牛奶酸奶鸡蛋等热量低的东西 2*喝完后适当做半个小时运动（不能太激烈，自己感觉达到极限为止）如果没有时间运动可改做一小时家务 3午饭减少到以前的一半（这点很重要） 4*晚饭能不吃饭尽量不吃，建议喝一瓶酸奶 5*晚饭后有充裕的时间可到外面散步半个小时---1个小时（走路时脚后跟先落地）如果没有时间，可以不散步改为运动10分种，尽量运动得激烈点（最佳运动时间为睡前一个小时 6*睡觉前3个小时不吃任何东西 最后最重要的就是一定切记要控制自己的食欲，不可贪吃，祝你成功。
自制夏季茶饮
1雪梨糖水 材料：雪梨1只，蜂蜜1/2勺， 盐1/8勺。
制作：将雪梨切块、洗净。加清水和蜂蜜放入锅中炖煮，出锅时调入少许盐。
TIPS 如果不是需要缓解咳嗽的现象，可以把炖好的糖水冷却之后再喝。梨可以清肺去燥，长期饮用能缓解女性面部的色斑现象。
蜂蜜可以帮助肠蠕动的加快。雪梨也可以直接榨汁，但是因为氧化速度快，所以榨好之后需要尽快饮用。
2芒果+樱桃 材料：芒果2 3只，樱桃一把。 制作：芒果去皮、去核，切成块状，放入粉碎机中粉碎成果泥。
倒入杯中加冰水混合成果汁。樱桃洗净去把，放入杯中混合点缀。
TIPS 芒果和樱桃都是帮助肾脏代谢的绝佳水果，在炎热的夏天适当地饮用这两种果汁，可以帮助排毒。如果担心樱桃榨汁难度大，那就干脆直接放进嘴里吃吧！ 3香橙+盐 材料：香橙2只，盐1/8勺。
制作：将香橙榨出丰富汁水，如果果汁太浓，可以兑入少许凉水冲淡。在饮用前加入少许盐。
在果汁氧化之前尽快饮用。口感自然是酸酸甜甜，还有点咸！ TIPS 大家知道，橙子最大的好处是含有丰富的维生素 C，不过你是否知道每天喝一杯鲜榨橙汁，或者吃两个橙子可以防止便秘呢？在炎热的夏季，喝一杯咸咸的橙汁，可以帮助身体迅速补充水分，促进肠蠕动的加快。
4荔枝+绿茶 材料：荔枝数枚，绿茶少许。 制作：荔枝连皮泡入盐水中。
放入冰箱冰镇数小时，取出后去皮。取绿茶少许冲泡。
其间加入荔枝两枚。 TIPS 连杨贵妃都爱吃的荔枝，自然是美颜的佳品，荔枝可以改善肝功能，促进身体排毒，自然可以美颜靓肤了！但是荔枝吃多了容易上火，因此可以先冷冻再食用，不仅可以去火，还能除掉荔枝的一点涩味，加在清热凉肺的茶中饮用，更能迅速帮助毒素的排除。
5番茄汁 材料：新鲜大个番茄1至2个。 制作：番茄榨汁即可。
TIPS 番茄可以清热解毒、利尿、化痰。每天喝一杯新鲜番茄汁，除了可以帮助肠道清毒之外，还可以降血脂！不过因为番茄属于酸性食物，最好只饮新鲜的纯番茄汁，有的家庭喜欢混合番茄汁和胡萝卜汁，或者吃番茄的同时吃黄瓜。
这是需要避免的，因为酸碱食品同时吃下，会在人体内发生反应，对人体造成伤害。 6胡萝卜+牛奶+椰汁 材料：胡萝卜一根，脱脂牛奶一杯，椰子一个。
制作：将椰子打开后倒出椰汁，与牛奶混合，胡萝卜榨汁或切成片状、丁状放入混合。 TIPS 牛奶因为富含钙质，可以消耗多余脂肪；椰汁可以促进人体新陈代谢，去除身体中有害的毒素，防止色斑现象，胡萝卜对人体的肠道也有很好的帮助。
牛奶不能与酸性食物一起食用，否则会在身体中形成沉淀。胡萝卜、椰汁恰好都是碱性食物，因此可以放心饮用！ 7猕猴桃+黄柠檬汁 材料：猕猴桃4只，柠檬半只，蜂蜜1/4勺。
制作：将猕猴桃去皮后放入家用搅拌机，打成果泥状。将半只柠檬榨汁，调入适量冰水，将冰水倒入果泥中混合调匀即可。
如果感觉口感过于酸涩，可以调入少许蜂蜜，那样口味就变得酸酸甜甜了！ TIPS 猕猴桃有解热、止渴、利尿、健胃的功能，在夏天适当地饮用，可以帮助肾脏排出毒素。但是记住不要多吃，否则有可能会连续跑厕所哦。
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