吃什么有助于排便

每次吃饭前，先吃一碗蔬菜叶子，再吃饭，似乎效果不错,。我是从小就有的便秘，小时候家里厕所黑，不敢一个人去的，就憋着，直到这把年纪，喝蜂蜜、吃水果等所谓秘方都用过，但都因为不能长期坚持而失效。

吃什么有助排便？

如果是这几天才排便不畅的话，可以吃点香蕉，但是方法不对也是白吃，不起任何作用。如是长久便秘，最好是将症状及起因告诉我，然后才能对症下药。

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