含烟酸多的食物有哪些

1 酵母（干） 45*2 （毫克） 2 口蘑（白蘑） 44*3 （毫克） 3 火鸡肝 43 （毫克） 4 蘑菇（干） 30*7 （毫克） 5 冬菇（干）[毛柄金线菌] 24*4 （毫克） 6 羊肝 22*1 （毫克） 7 香菇（干）[香蕈，冬菇] 20*5 （毫克） 8 圆腿 20*4 （毫克） 9 大红菇（干）[草质红菇] 19*5 （毫克） 10 花生（炒） 18*9 （毫克） 11 花生仁（炒） 18*9 （毫克） 12 铁观音茶 18*5 （毫克） 13 花生仁（生） 17*9 （毫克） 14 方腿 17*4 （毫克） 15 肯德鸡[炸鸡] 16*7 （毫克） 16 火鸡胸脯肉 16*2 （毫克） 17 鸡（土鸡，家养） 15*7 （毫克） 18 牛肉干 15*2 （毫克） 19 猪肝 15 （毫克） 20 花生（鲜）[落花生，长生果] 14*1 （毫克） 21 小泥肠 13*4 （毫克） 22 肉鸡（肥） 13*1 （毫克） 23 风干肠 12*6 （毫克） 24 麸皮 12*5 （毫克） 25 南瓜粉 12*5 （毫克） 26 牛肝 11*9 （毫克） 27 鸡肝 11*9 （毫克） 28 鸡心 11*5 （毫克） 29 红果肠 11*3 （毫克） 30 午餐肉 11*1 （毫克） 31 猪胆肝 11 （毫克） 32 鸡胸脯肉 10*8 （毫克） 33 蛋清肠 10*7 （毫克） 34 羊肉干 10*6 （毫克） 35 油菜（脱水） 10*5 （毫克） 36 宫爆肉丁（罐头） 10*4 （毫克） 37 鹅油卷 10*3 （毫克） 38 大腊肠 10 （毫克） 39 榛子（炒） 9*8 （毫克） 40 罗汉果 9*7 （毫克） 41 扒鸡 9*2 （毫克） 42 菊花[怀菊花] 9*2 （毫克） 43 水蛇 9*1 （毫克） 44 田鸡[青蛙] 9 （毫克） 45 桂圆肉 8*9 （毫克） 46 羊肚菌[干狼肚] 8*8 （毫克） 47 母鸡（一年内） 8*8 （毫克） 48 鲐鱼[青鲐鱼，鲐巴鱼，青砖鱼] 8*8 （毫克） 49 火腿 8*6 （毫克） 50 蜜麻花[糖耳朵] 8*6 （毫克） 51 甲级龙井 8*6 （毫克） 52 羊肾 8*4 （毫克） 53 焦圈 8*4 （毫克） 54 山羊肉（酱） 8*3 （毫克） 55 火鸡腿 8*3 （毫克） 56 草菇[大黑头细花草] 8 （毫克） 57 猪肾[猪腰子] 8 （毫克） 58 鸭心 8 （毫克） 59 绿茶 8 （毫克） 60 黑米 7*9 （毫克） 61 火鸡肫 7*8 （毫克） 62 蚕豆（炸）[开花豆] 7*7 （毫克） 63 牛肾 7*7 （毫克） 64 辣椒粉 7*6 （毫克） 65 榛蘑（干）[假蜜环菌] 7*5 （毫克） 66 菜花（脱水）[脱水花椰菜] 7*4 （毫克） 67 大肉肠 7*4 （毫克） 68 陈醋 7*4 （毫克） 69 紫菜（干） 7*3 （毫克） 70 牛肉（里脊） 7*2 （毫克） 71 鲍鱼（干） 7*2 （毫克） 72 过树榕蛇 7*2 （毫克） 73 乌骨鸡 7*1 （毫克） 74 茴香籽[小茴香籽] 7*1 （毫克） 75 叉烧肉 7 （毫克） 76 鸭肝 6*9 （毫克） 77 鸽 6*9 （毫克） 78 猪心 6*8 （毫克） 79 牛心 6*8 （毫克） 80 青稞 6*7 （毫克） 81 槐花[洋槐花，豆槐花] 6*6 （毫克） 82 猪肘棒 6*6 （毫克） 83 珠茶 6*6 （毫克） 84 田鸡腿[青蛙腿] 6*6 （毫克） 85 煨牛肉（罐头） 6*5 （毫克） 86 堤鱼 6*5 （毫克） 87 华青鸡 6*4 （毫克） 88 马铃薯片（油炸）[油炸土豆片] 6*4 （毫克） 89 牛肉（瘦） 6*3 （毫克） 90 羊肉串（烤） 6*3 （毫克） 91 鹌鹑 6*3 （毫克） 92 泥鳅 6*2 （毫克） 93 麦胚面包 6*2 （毫克） 94 红茶 6*2 （毫克） 95 牛肉（后腿） 6*1 （毫克） 96 咖哩牛肉干 6*1 （毫克） 97 马肉（卤） 6*1 （毫克） 98 酱鸭（加梅菜，罐头） 6*1 （毫克） 99 绿豆糕 6*1 （毫克） 100 法式配餐面包 6*1 （毫克）。

含铁,锰,锌食物各有什么

铁 蔬菜中含铁最丰富的要属菠菜了，肉菜中含量最多的是动物肝脏，还有香蕉的含铁量也很丰富，最重要的是我们平时炒菜的锅，最好是铁锅，这对补铁很有帮助。

含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质，民间也常用桂圆肉、大枣、花生 。

锌 锌，可增强人体免疫系统功能，有防抗癌作用。含锌多的食物有牡蛎、贝类、章鱼、海参、动物肝炎、莴苣、卷心菜、茄子、血萝卜、黄豆、瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等~

锰 含锰、丰富的食物有粗粮、鸡肝、牛肝、猪肾、鱼子、蟹肉、核桃、莴苣、花生、马铃薯、生姜等。

上等茶叶有哪些?

中国名茶以茶类来分主要有： ①绿茶名茶，如西湖龙井、太湖碧螺春、名山蒙顶、庐山云雾 、太平 猴 魁、君山银针、顾渚紫笋、信阳毛尖、黄山毛峰、华顶云雾、勇溪火青、敬亭绿雪、峨眉蛾蕊、惠明、都匀毛尖、恩施玉露、婺源茗眉、雨花、莫干黄芽和普陀佛茶等。

②红茶名茶，如安徽的祁红、云南的滇红、广东的英红等。 ③乌龙茶名茶，如武夷岩、安溪铁观音、凤凰单丛、台湾冻顶乌龙茶等。

④白茶名茶，如白毫银针、白牡丹茶等。 ⑤花茶名茶，如福州茉莉烘青、杭州茉莉烘青、苏州茉莉烘青等。

⑥ 紧压茶名茶 ，如普洱茶、六堡茶等。不同名茶，风味独具，且多为历史文化名茶。

一种茶（据说是白茶）『好的话有追分』

【名称】：白茶 【产地】：福建福鼎、政和、松溪、建阳等地 【简介】 白茶中国六大茶类之一。

白茶为福建的特产，主要产区在福鼎、政和、松溪、建阳等地。基本工艺是萎凋、烘焙（或阴干）、拣剔、复火等工序。

萎凋是形成白茶品质的关键工序。白茶具有外形芽毫完整，满身披毫，毫香清鲜，汤色黄绿清澈，滋味清淡回甘的的品质特点。

属轻微发酵茶，是我国茶类中的特殊珍品。因其成品茶多为芽头，满披白毫，如银似雪而得名。

白茶，顾名思义，这种茶是白色的，一般地区不多见。白茶生产已有200年左右的历史，最早是由福鼎市首创的。

该县有一种优良品种的茶树——福鼎大白茶，茶芽叶上披满白茸毛，是制茶的上好原料，最初用这种茶片生产出白茶。茶色为什么是白色？这是由于人们采摘了细嫩、叶背多白茸毛的芽叶，加工时不炒不揉，晒干或用文火烘干，使白茸毛在茶的外表完整地保留下来，这就是它呈白色的缘故。

【历史渊源】 白茶，素为茶中珍品，历史悠久，其清雅芳名的出现，迄今已有八百八十余年了。宋徽宗（赵佶）在《大观茶论》（成书于1107~1110“大观”年间，书以年号名）中，有一节专论白茶曰：白茶，自为一种，与常茶不同。

其条敷阐，其叶莹薄，林崖之间，偶然生出，虽非人力所可致。有者，不过四五家；生者，不过一二株；所造止于二三胯（銙）而已。

芽英不多，尤难蒸焙，汤火一失则已变而为常品。须制造精微，运度得宜，则表里昭彻如玉之在璞，它无与伦也。

浅焙亦有之，但品不及。 宋代的皇家茶园，设在福建建安郡北苑（即今福建省建瓯县境）。

《大观茶论》里说的白茶，是早期产于北苑御焙茶山上的野生白茶。其制作方法，仍然是经过蒸、压而成团茶，同现今的白茶制法并不相同。

而白茶的生产，是于清嘉庆初年（1769）采芽茶制成银针。1885年改采福鼎大白茶制成白毫银针。

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