适合夏天的保健茶有哪些?配料是什么?如何制作?

暑热茶疗： 苦瓜茶 【配方】苦瓜去瓤装入绿茶。

【用法】挂通风处阴干，用时切碎取10克沸水冲泡饮用。 【功效】能解暑利尿。

盐茶 【配方】茶叶10克、食盐5克。 【用法】用1升沸水冲泡，凉后饮用。

【功效】能解暑止渴。 藿香佩兰茶 【配方】茶叶6克，藿香9克，佩兰9克。

【用法】沸水冲泡饮用。 【功效】能解暑、止吐泻。

消暑止渴茶 【配方】百药煎、细陈茶各等分，乌梅肉适量。 【用法】沸水冲泡饮用。

【功效】消暑止渴。 藿香花茶 【配方】茉莉花3克，青茶3克，藿香6克，荷叶6克。

【用法】沸水浸泡后饮用。 【功效】治疗夏季暑湿、发热头胀、胸闷。

薄荷珠兰茶 【配方】茶叶6克，珠兰3克，薄荷3克。 【用法】沸水冲泡饮用。

【功效】治疗夏季暑湿，头胀烦闷。 三叶青蒿茶 【配方】青竹叶一把，鲜藿香叶30克，青蒿15克。

【用法】水煎取汁冲泡10克茶叶，饮服。 【功效】治疗中暑、高热、胸闷恶心等症。

大青银花茶 【配方】大青叶20克，金银花15~30克，茶叶5克。 【用法】水煎服。

【功效】清热解毒，祛暑。 红茶盐汽水 【配方】盐汽水，红茶。

【用法】盐汽水加红茶浓汁配制后服用。 【功效】治疗中暑。

蜜茶 【配方】绿茶1克，蜂蜜25克。 【用法】沸水冲泡饮用。

【功效】治疗中暑。 。

夏季养生喝什么茶好?

1、菊花茶 减轻暮春的气候所带来的不良反响，菊花茶是最佳的选择。

秋天也恰是菊花怒放的时节，常常喝菊花茶现已起到显着的清肺去火的成效。秋天是菊花收成的时节，在秋季不只能喝上新鲜甘旨的菊花茶，菊花茶还能够补养肝肾之阴，清肝明目，医治头痛眼痛目炫等体现。

菊花富含维生素A，是维护双眼健康的重要物质，也是中医医治多种眼疾的良药。常常感触双眼干涩的人，分外是常运用电脑的人，能够多喝些菊花茶。

喝法：菊花恰当，滚水冲泡饮用。 2、枸杞茶 枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功用。

可降压、降脂和防止动脉硬化。 别的，枸杞关于肝肾短少致使的头昏耳鸣、视力含糊、回想力阑珊具有保健医治的作用，对长时刻运用电脑而致使的双眼疲倦，尤为合适。

当水频饮，对立秋燥和白领常有的健康疑问都十分有用果！ 喝法：制作时只需求在杯中参加十几颗枸杞，倒入开水冲泡即可。 3、铁观音 铁观音也是青茶的一种，香高味醇，是天然的摄生保健茶叶。

铁观音富含铁、锰、氟以及钾、钠等元素，具有美容、瘦身的成效，还有消食去油腻等作用。 秋季喝铁观音不只能让人觉得心境爽畅，还有防癌益智的成效。

夏季养生应怎样“滋阴去火”

在夏季，主要是通过滋阴来达到“去火除烦”的效果。

例如在夏季应保证在午夜之前入睡，这是因为晚上11点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上外界气候因素，会导致“肝火旺”，心情更加烦躁。在饮食上夏季应该多喝牛奶， 夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。

中医就认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充夏季人体因大量 出汗而丢失的水分。

需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。

夏季养生有哪些注意事项

一、睡觉地点不宜太凉 人睡着以后身体的各部分活动会减慢下来，血液循环的速度也变慢了，体温也比醒的时候低，而且身体对冷热也不如醒的时候敏感，同时夜晚气温较低，所以睡觉贪凉很容易引起感冒、肠炎等 疾病。

这就要适宜把握不要着凉。 二、满身汗水时不宜冷水冲洗 人们在户外活动后，为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。

这样身体骤然冲冷水，会使开放的汗毛孔立即收缩，使汗毛孔关闭，使热量不能散发而滞留体内，引起高烧，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克，而且可使人体抵抗力降低，感冒“趁凉而入”。 三、午睡时间不宜过长 午睡时间过久，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑细胞毛细血管关闭时间过长，使大脑的血流量相对减少。

有时睡的时间越长，越是感到疲倦，不利于醒后很快进入工作状态，甚至醒后有不舒服的感觉。因此，午睡时间不宜过长，以半小时至一小时左右为宜。

四、不宜戴过深或过浅的太阳镜 太阳镜能避免紫外线对眼睛的损害，但如果镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；如果镜片颜色过钱，紫外线仍可透过镜片损害视力。 因此，夏季太阳镜应选允许5%~30%之间的光线穿过的绿色镜片，不但可以抵御紫外线，而且视觉清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。

五、不宜穿深色外衣 在直射的阳光下面最好身着浅颜色的服装和戴遮阳帽，贴身内衣应选择吸汗性能好的纯棉布及其他天然纤维。 深色衣服吸热，不利于人体散热。

夏季要养生要怎么吃好呢

1、海参——补充胶原蛋白，延缓衰老 海参一直是名贵的滋补食品，可以煮粥、煲汤，它富含胶原蛋白，女人经常食用皮肤好，可延缓衰老，老年人食用可补肾，防止动脉硬化以及抗肿瘤，提高精气神，变得更年轻！ 2、羊肉——滋补身体，补肾益精 羊肉是常见滋补食品，夏季用来煲汤食用，能滋滋补身体，还可补肾益精。

有面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状的人群，可经常食用羊肉。 3、山药——健脾养胃，老年人多吃 山药是家常美食，可用来炒菜亦可煲汤，老人和小孩都可以食用，有健脾养胃的功效。

山药具有诱导产生干扰素，增强人体免疫功能的作用。 4、韭菜——改善腰酸背痛 韭菜属于生命力顽强的植物，割了又长，它的叶、花葶和花均作蔬菜食用。

我们常食用的部分为叶，能补肾，健胃，改善腰酸背疼。 5、桑葚——助消化、滋阴补肾 桑葚酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足，是非常理想的水果，不但如此，它养生价值还很高，有助消化和滋阴补肾的功效，老年人也可以吃哦，当然血糖高者要适量。

夏季养生要多吃以上几种食物，此外还要适当的运动运动，增加排汗量，促使身体垃圾毒素代谢。 还有，三伏天要注意防晒避暑。

夏季养生如何药物调理

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。

此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。和冬季不同的是，夏季药补尤其讲究益气生津。

所谓益气生津，是指既要能够补益阳气又能生津液，选用的药要平和、微凉，切忌滋腻、温热。 这是因为夏天气候炎热，汗出过多，耗气伤津，针对老人、体质虚弱之人尤应注意。

针对夏季高温、多雨的气候特点，以及人体在这一季节里易出现的阳热过盛、暑湿困脾、津液损伤等变化，宜适当进补苦味、祛湿、健脾食品。—、中药调理（_）宜以苦为补苦味虽不那么受欢迎，但其泻火、通下的作用不可低估。

苦瓜、啤酒（少量饮用）等可平息心火，减少出汗，保存津液，但不可太过，以防苦寒败胃。（二） 宜芳香袪湿阴雨连绵、气候潮湿、气压低等因素，可影响血液通畅，使人周身乏力，甚至关节酸痛。

宜选用藿香、佩兰、生薏仁米、陈皮、炒防风等煮汤、熬粥服用，可祛湿除邪。 （三） 宜健脾化湿适用于脾虚、苦夏者，用焦白术、炒薏仁米、制苍术、扁豆衣等煎汤，日服用2次；或研磨成末，泡汤代茶饮，对脾虚生湿、见食生厌、口中发黏者有必须补益作用。

（四） 宜益气生津吃一点能够补益阳气和津液的药物，但性质要平和、微凉，切忌滋腻、温热之品，比如五味子、玉竹、冬虫夏草、酸枣仁、鸽肉、黑豆、木耳、松子。

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