本文目录导读：
谷物为主，肉蔬均衡。
二、营养元素：蛋白质、脂肪、糖类，维生素矿物质不可少。
三、热量摄入：每日所需，量度适中，过多过少都不好。
四、膳食纤维：助消化，防便秘，多吃蔬果不可忘。
（图片来源网络，侵删）
五、水分补充：每日八杯，保持身体湿润，排毒养颜又健康。
六、饮食规律：早餐丰盛，午餐适中，晚餐少量，避免夜宵。
七、食物安全：新鲜卫生，烹饪煮熟，避免食物中毒。
八、食品添加剂：适量使用，过量有害，尽量选择无添加。
九、食品安全：食品来源，生产日期，保质期，一一查看。
十、食品储存：冷藏冷冻，防潮防虫，避免食物变质。
十一、食品烹饪：炒煮烤蒸，营养不流失，避免油炸。
十二、食品搭配：荤素搭配，营养均衡，避免单一。
十三、食品标签：阅读清楚，了解成分，避免过敏。
十四、食品广告：理性看待，不要盲目，避免被误导。
十五、食品浪费：珍惜粮食，合理购买，避免浪费。
十六、食品卫生：个人卫生，环境卫生，避免交叉污染。
十七、食品检测：定期检测，确保安全，健康无忧。
十八、食品教育：普及知识，提高意识，健康生活。
十九、食品法规：遵守法规，合法经营，保障消费者权益。
二十、食品科技：科技发展，食品改良，提高食品质量。
就是关于营养与食品卫生学的口诀，希望大家能够牢记这些知识点，做到科学合理的饮食，保障我们的身体健康，我们也要提高食品安全意识，选择正规渠道购买食品，避免食品中毒等食品安全问题的发生。
