编写一个营养学计划表需要考虑到个人的健康状况、饮食习惯、生活方式等因素，以下是一些关键步骤和要点，可以帮助你编写一个有效的营养学计划表：

1、确定目标：你需要明确你的营养学目标，这可能是减肥、增重、提高运动表现、改善健康状况等，明确目标可以帮助你更好地制定计划。

2、了解营养需求：每个人的营养需求都是不同的，取决于年龄、性别、体重、身高、活动水平等因素，你可以查阅相关的营养学资料，或者咨询专业的营养师，了解你的个人营养需求。

3、制定饮食计划：根据你的营养需求，制定一个平衡的饮食计划，这包括每天需要摄入的各种营养素的比例，以及每餐的食物选择，你应该确保你的饮食计划包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

4、制定运动计划：运动是营养学计划的重要部分，你可以根据你的目标和能力，制定一个适合你的运动计划，这可能包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。

5、跟踪进度：制定计划后，你需要定期跟踪你的进度，这可以通过记录你的饮食和运动情况，以及定期称重或测量身体尺寸来实现，这可以帮助你了解你的计划是否有效，以及是否需要进行调整。

6、调整计划：如果你发现你的计划不够有效，或者你的生活方式发生了变化，你可能需要调整你的计划，你可以根据需要增加或减少热量摄入，或者调整你的饮食和运动计划。

7、保持耐心和毅力：改变饮食习惯和生活方式并不容易，需要时间和努力，你应该保持耐心和毅力，坚持你的计划，不要轻易放弃。

编写一个有效的营养学计划表需要综合考虑各种因素，包括你的营养需求、饮食习惯、生活方式等，你应该定期跟踪你的进度，根据需要调整你的计划，以帮助你达到你的营养学目标。