营养学顺口溜，简单易记又好懂，
让我们一起来看看，健康生活从何开始。
首先蛋白质要充足，肉类奶蛋不可少，
鱼虾豆腐也可选，身体强壮不发愁。
（图片来源网络，侵删）
碳水化合物是能量，五谷杂粮最靠谱，
蔬菜水果也要吃，营养全面才健康。
脂肪摄入要适量，动物植物都有用，
橄榄油、核桃仁，心脏健康不费力。
维生素和矿物质，蔬菜水果里找，
钙铁锌硒不可缺，身体健康才能保。
膳食纤维要多吃，粗粮蔬菜不能少，
促进消化排便畅，肠道健康人更矫。
水分摄入要充足，每天八杯水为标，
排毒养颜又减肥，身体活力满满来。
运动锻炼不能少，增强体质又抗老，
每天半小时为宜，跑步游泳都不错。
饮食规律要养成，早餐午餐要吃饱，
晚餐要吃得清淡，夜宵少吃为妙招。
食物搭配要合理，荤素搭配要适宜，
五颜六色食物多，营养全面才健康。
烹饪方式要讲究，清蒸炖煮最健康，
油炸烧烤要少吃，减少油脂才养生。
饮食习惯要养成，细嚼慢咽好处多，
吃饭不要过快，消化更好身体棒。
饮食禁忌要注意，生冷食物要少吃，
辛辣食物要适量，肠胃健康才舒服。
营养学顺口溜，简单易记又好懂，
让我们一起来看看，健康生活从何开始。
营养学顺口溜，让你轻松掌握，
健康生活从此开始，让我们一起努力吧！
