营养学计算摄入公式是一种帮助人们了解自己每日所需营养素摄入量的方法，通过这些公式，我们可以计算出每天需要摄入多少蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素，以满足身体的正常运作和健康需求，以下是一些常用的营养学计算摄入公式：

1、基础代谢率（BMR）：BMR是指在静息状态下，人体为维持生命所需的最低能量消耗，根据性别、年龄、体重和身高等因素，可以计算出一个人的基础代谢率，BMR的计算公式为：BMR = 655 + (9*6 × 体重kg) + (1*8 × 身高cm) - (4*7 × 年龄)。

2、总能量消耗（TDEE）：TDEE是指在一天中所有活动所消耗的能量，包括基础代谢率和日常活动消耗的能量，TDEE的计算公式为：TDEE = BMR × 活动水平系数，活动水平系数分为1*2、1*375、1*55、1*725和1*9，分别对应久坐不动、轻度活动、中等活动、重度活动和非常活跃的生活方式。

3、蛋白质摄入：蛋白质是身体的重要组成部分，对于肌肉生长、修复和维护免疫系统等功能至关重要，每公斤体重需要摄入1*2-1*8克蛋白质，蛋白质摄入的计算公式为：蛋白质摄入量 = 体重kg × 每公斤体重所需蛋白质g。

4、脂肪摄入：脂肪是人体的主要能量来源，对于维持正常的生理功能和激素平衡等具有重要作用，脂肪摄入的计算公式为：脂肪摄入量 = TDEE × 脂肪摄入量百分比，脂肪摄入量百分比通常在20-35%之间。

5、碳水化合物摄入：碳水化合物是人体的主要能量来源，对于提供能量、维持血糖稳定和支持大脑功能等具有重要作用，碳水化合物摄入的计算公式为：碳水化合物摄入量 = TDEE × 碳水化合物摄入量百分比，碳水化合物摄入量百分比通常在45-65%之间。

6、维生素和矿物质摄入：维生素和矿物质对于维持身体健康和正常生理功能具有重要作用，根据不同年龄、性别和生活方式，可以计算出每天需要摄入的维生素和矿物质量。

通过以上营养学计算摄入公式，我们可以更好地了解自己的营养需求，制定合理的饮食计划，确保身体获得足够的营养以维持健康，需要注意的是，这些公式只能提供一个大致的参考范围，具体的营养需求可能因个体差异而有所不同，在制定饮食计划时，最好咨询专业的营养师或医生，以确保满足个人的营养需求。