赵德青营养均衡学是一种以科学的饮食观念和健康的生活方式为基础的营养理论，这个理论主张，人们应该通过合理的饮食，摄取各种必需的营养素，以保持身体健康，预防疾病。

赵德青营养均衡学的核心理念是“平衡”，这包括食物种类的平衡、营养素的平衡和饮食时间的平衡，食物种类的平衡是指我们应该吃各种各样的食物，包括谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品等，以确保身体能够获取所有必需的营养素，营养素的平衡是指我们应该摄取适量的各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，以满足身体的需要，但又不会导致营养过剩或不足，饮食时间的平衡是指我们应该在一天中的各个时间段都吃一些食物，以保持血糖水平的稳定，避免饥饿感和暴饮暴食。

赵德青营养均衡学还强调，我们应该根据自己的身体状况和生活方式，制定个性化的饮食计划，运动员可能需要更多的蛋白质来修复肌肉损伤，而老年人可能需要更多的钙来保护骨骼，我们还应该注意饮食的质量和数量，避免吃过多的垃圾食品和高热量食物。

赵德青营养均衡学还提倡健康的生活方式，包括定期运动、保证充足的睡眠、避免吸烟和过量饮酒等，这些健康的生活习惯可以帮助我们更好地吸收和利用食物中的营养素，同时也可以提高我们的生活质量。

赵德青营养均衡学是一种全面、科学的营养理论，它强调食物种类的平衡、营养素的平衡和饮食时间的平衡，以及个性化的饮食计划和健康的生活方式，通过遵循这个理论，我们可以有效地预防疾病，保持身体健康，提高生活质量。