吃桑葚的好处有以下几点：第一，桑葚中含有丰富的铁元素，可以促进造血细胞的生长，预防缺铁性贫血。第二，桑葚性寒，入心经、肾经，还具有滋阴、安神、补肾的功效，对于内热消渴、失眠多梦、头晕耳鸣、腰膝酸软、小便清长、须发早白等病症有一定的调理效果。第三，桑葚中含有桑葚多糖，具有降糖的作用，能够预防糖尿病。第四，桑葚中含有大量的维生素以及酚类物质，能够提高抗氧化酶活性，延缓衰老。