减肥期间晚上可以吃海带。海带是一种常见的食物，其中主要营养成分是微量元素、维生素等，含热量相对较低，晚上适量食用不会对减肥进度造成影响。而且具有抗辐射、促进消化、利水消肿、消痰散结等功效，有助于身体健康。若是想要减肥，晚上主要是避免食用高脂、高热量的食物。其次，超过八点后尽量避免进食。饭后过半小时左右还可以适当做些低强度的有氧运动，能促进脂肪消耗。