预防白头发，平时需要保持良好的心态，避免焦虑紧张或者过度劳累。还需要多吃含铁蛋白质维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、动物肝脏等，能够增加血液中的营养，促进头发黑色素的合成。其实需要多吃富含黑色素的食物，如黑芝麻、黑米、黑豆等，具有美发乌发的作用。此外可以多进行头部的按摩，能够增加局部血流，预防白头发的产生。平时需要规律作息，避免熬夜，会影响机体正常的代谢。